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処暑

2016年8月20日
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台風が過ぎ、ヒグラシがカナカナIMG_0121カとなく季節になりました。
まだまだ暑さは続きますが、
夕暮れ時からの風が少しづつ秋を感じさせてくれますね。
夏の苦手な私ですが、
この時期は毎年楽しみにしています。

お盆休みも終わり、クラスも通常どうりに始まりました。
少し陽に焼けた皆さんの夏の思い出を聞けることを楽しみにしていますね。

 

※土曜日の朝ヨーガクラスは、
男性の方もご参加いただけるようになりました。

 

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夏季休暇のお知らせ

2016年7月31日
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8月11日(木)〜8月16日(水)まで夏季休暇とさせていただきます。
期間中にいただきましたご連絡は、8/17以降にご返信いたします。
期間中はご不便お掛けいたしますが、
ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

 

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多肉植物の宝石

2016年6月6日
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多肉

代々木八幡でヨーガ教室を始めた時にやってきた小さな多肉植物。一階の珈琲屋さんでテイクアウトした紙コップに入れ替えてたまにお水をあげながら3年が経ちました。

今年もまたイキイキとしています。
たまに水をあげると根っこから水を吸い上げて、中央の葉と葉の間に水滴がたまりました。まるで宝石のよう。

植物の生命力ってすごいですね。

階段を上がってすぐの窓辺においてありますので、ぜひみてみてくださいね。

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ヨガのエビデンスレポート

2016年5月18日
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FullSizeRender (2)厚生労働省「統合医療」情報サイトに
九州大学大学院医学研究院心身医学 岡孝和先生とヨーガ療法士による
ヨーガのエビデンスレポートが掲載されました。

    http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/doc_e03.html

お困りの症状改善にヨーガセラピーをお考えの方や
医療従事者の方におすすめのサイトです。

 ヨーガセラピーは不安・抑うつ・不眠・疲労感などの軽減に有効であることが実証研究のもとわかりました。

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日時と場所が変わります

2016年4月27日
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ふれあい産後ヨーガ

5月20日より産後ヨーガの日時と場所が変わります。

日時:水曜日・金曜日 10:00~11:30
場所:代々木八幡cocoroyogaまたは代々木八幡区民会館
スケジュールはカレンダーよりご確認ください

産後ヨーガは、初めての子育て、二人目の育児、
色々な環境の中で頑張っているママたちの憩いの場です。
出産や妊娠でゆるんだ骨盤や筋肉を戻しながら、
体力を回復し、肩こり・腰痛・不眠・イライラなど
産後の不快な症状を和らげるアーサナや呼吸法を練習したり、
赤ちゃんと一緒にカラダを使って遊びや、手遊び歌など、
カラダを使った赤ちゃんとのコミュニケーションも練習していきます。
慣れない子育てが少しずつ自信に変わり、
大変さの中から喜びが増えていきますように
同じ子を育てる母としてお手伝いしていきたいと思っています。

料金:1回 2000円   12000円(8回分・半年有効)
予約制:予約はこちらから
対象:産後1年までのママと赤ちゃん
(代々木八幡区民会館の日は〜2歳児まで参加可)

 

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妊婦さんの呼吸法クラス 4/12〜

2016年3月23日
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お産に必要な呼吸法やリラクunnamedゼーション法や赤ちゃんとのつながりを感じる胎児瞑想、陣痛との向き合い方を練習するマインドフルネス瞑想(あるがままに自分を感じる)などを行います。ヨーガの体操はしませんので、カラダを動かすこそに抵抗のある方や安静が必要な方でも医師の許可があればご参加頂けます。お産や産後にはじまる子育ての準備としてご活用ください。

妊婦さん向けの呼吸法と瞑想は、自律神経系のバランスを整えて、血流を促進し、妊娠中の不快な症状や血圧の安定、不安な気持ちを落ちつかせる効果が期待できます。

現代は多様なライフスタイルのあり方や子育ての考え方があり、産後は沢山の情報の中から子どもにとって、自分にとって何がいいかと選択を迫られることがあります。そんな時、妊娠中からあるがままに自分や赤ちゃんを感じていく練習をしていくと、客観性が養われてきて、今一番ベストな選択ができるようになるでしょう。また、産後にはじまる体力勝負の子育てや、我が子の泣き声への戸惑いや苛立ちにも呼吸法や瞑想はとても役立ちます。子育てに大切なことは「これでよい」という感覚です。
あなたも赤ちゃんも、今よりもさらに輝きが増していきますように。。。
日時:火曜日(月1回)13:30~14:40 4/12スタート
場所:cocoroyoga 代々木八幡
予約制:予約はこちらから(定員6名)
料金:1回30000円
対象:14週目から参加できます。
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ワークショップお知らせ

2016年3月7日
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tomotomoあるがままに子どもを育てるということは、
ヨーガのアーサナ(体操)をすることと同じこと

2016年3月21日(祝)10:45~13:00
場所:ヨガスタジオOJAS武蔵小杉
料金:一般 4,500円/会員 4,000円/プレミアム会員 3,800円

予約先:スタジオOJAS   info@y-s-ojas.jp  ☎︎03-3788-3060

 

スタジオOJASでワークショップを開催します。

子どもへの声かけは、子ども達の心を育てる大切なこと。
ついつい簡単な言葉で解決してしまうけれど、
「どんなことがあって、どう感じているのか」
子どもたちはありのままの現実をママに知ってもらいたいだけなのです。

このワークショップは、妊婦さんから子育て中のママ、
これから子育て支援をしていきたい人やインストラクターまで、
子どもの心の育ちに関心のある方はどなたでもご参加いただけます。

あるがままの現実を言葉に変えていく方法を
カラダを使って一緒に体験していきましょう。

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如月

2016年2月10日
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oni2月になりました。
いままでは、年のうちで一番寒い時期という印象でしたが、
今日は近くの公園でしだれ桜が数輪咲いているのを見かけました。
春はすぐそこまでやってきていますね。

クラスでは呼吸が浅くなりやすいこの時期に、
深くお腹を動かして呼吸をすることを練習しています。
不思議と足先までポカポカと温まり、優しい気持ちになります。

先日、子供達と節分の豆まきをしました。

「鬼は外、福はうち」

この言葉って、とてもヨーガ的。
ヨーガでは、幸せは心の中にあると考えています。
それは、心が穏やかで、周りに振り回されず、
それでいて周りと調和していること。
福は心の中に。
今月もお待ちしておりますね。

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Happy New Year 2016

2016年1月5日
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あけましておめでとうございます。
みなさま、どんなお正月をお過ごしでしたか。

今年も、1日1日を大切に
感謝の気持ちを込めながら
過ごしていきたいと思っています。

本年もどうぞよろしくお願いします。

 

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年末年始おしらせ

2015年12月31日
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IMG_0106 今年最後のクラスが終わりました。
マタニティ&産後の皆さん、最後にお会いできてとっても嬉しかったですね。
2016年1月1日〜5日までおやすみします。
今年も幸せいっぱいの1年になりますように。

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